初中生晚上喝咖啡好嗎

時間:2017-10-14 11:43:26 來源:科學自學網 編輯:www.jdzmhd.live

一般進入初中以后,學生的學習壓力就會明顯變大,晚上的時間肯定不能浪費掉,每天晚上都應該抽出時間好好去學習,為了晚上精神狀態更好,一些初中生甚至晚上喝咖啡來提神,初中生晚上喝咖啡好嗎?

這個絕對是不行的,晚上喝咖啡會讓你睡眠質量變差,甚至無法入睡。

咖啡最好避免晚上喝:最好不要選在晚餐飯后,怕會對睡眠造成影響。咖啡對人體雖然有好處但也必須適量,每天以不超過4杯約800-1000cc為宜,對于容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。

咖啡

學生喝咖啡的時間建議:在早上起床之后是可以喝一杯咖啡的,另外在下午上課之前也可以喝一杯咖啡,但是在睡覺之前盡量不要用,不然你可能會失眠哦。

初中的學生一般晚上要保持多長時間的睡眠呢?

中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然,上述睡眠時間只是一個參考時間,各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境,以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

只有保證每天充足的睡眠,第二天才能有更好的精力去學習,學習效率才能更高一些。

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