每天睡八個小時還是困是怎么回事?

時間:2019-05-11 15:10:05 來源:科學自學網 編輯:www.jdzmhd.live

現代人學生、生活、工作壓力都特別大,不少人每天睡眠都嚴重不足,如果缺少睡眠會導致白天沒有精神,但也存在這一類人群,每天睡眠時間已經非常多,但白天還是沒有精神,這是怎么回事呢?

原因一:缺少運動,身體亞健康。

不少人都有過這樣的經驗,如果放假幾天,自己天天沒事就躺床上不愿意動,結果會導致越躺越懶,全身無力,做什么都沒有力氣。同時也有很多人長期不愛運動,身體嚴重亞健康,最終導致全身無力,這個解決方法極簡單,每天抽出時間好好鍛煉一下,比如慢跑、打球等,你的精神狀態馬上就會有所改變。

原因二:睡眠環境差,睡眠深度不夠。

有一些人睡眠環境不是太好,比如有很大的噪音、很強的光線等,導致人雖然在睡覺,但根本沒有真正進入深度睡眠,這樣睡的很久,白天精神照樣不會太好,所以有一個舒服的睡眠環境還是很重要的。

睡眠差沒精神

原因三:晚上吃太多,而且很油膩。

我們都知道一個道理那就是“晚吃少”,如果晚上吃的太多,也會影響我們晚上的睡眠質量,這是因為胃里的食物太多會導致影響周圍的器官,這些影響會將信號傳到大腦,使大腦相應的細胞活躍起來,引起多夢、睡不安穩、我們不難發現,如果一晚上做了很多夢,第二天的精神肯定很差,所以晚上一定要少吃,而且盡量不要吃太油膩,也不要喝太多水。

原因四:晚上入睡之前長時間看手機、電腦、電視。

躺床上刷手機、看電視是很多人最喜歡的事情,研究也已證明,電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。睡前曝露在這種光線下幾個小時,將導致褪黑激素分泌被抑制,讓人變得非常難以入睡。所以睡眠長時間看手機等,也會影響睡眠質量。

原因五:疾病影響。

比如嚴重亞健康、神經衰弱、失眠等,都會導致睡眠質量差,睡覺不解乏。

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