提高記憶效率的因素 幫你記憶力更好

時間:2015-10-01 07:36:55 來源:科學自學網 編輯:www.jdzmhd.live

相信很多人都有這樣的煩惱,好不容易學會的知識,很快就遺忘掉了。

比如背單詞,背的很快,忘的更快,甚至都感覺自己太笨了,記憶力沒有別人好。

其實這是沒有掌握記憶的方法。

提高記憶效率的因素,教你快速提高自己的記憶力。

1、及時復習。

著名心理學家艾賓浩斯發現的遺忘曲線告訴我們:遺忘過程的發生是不均衡的,熟記后最初遺忘的較快,而隨著時間的推移,人們的遺忘會由快到慢,到最后就基本不會遺忘了。根據這一規律,為了防止遺忘,提高記憶效果,就應該及時復習,趁熱打鐵。與其等已經遺忘了再去重記,不如及時復習防止遺忘。

很多人學過以后老愛遺忘,這是人的記憶正常規律,如果你有及時復習的好習慣,這種情況就能改變很多。

2、勞逸結合。

人的大腦如果疲勞以后,記憶效率就會大幅度下降。

連續用腦時間太長,就會頭暈,注意力不集中,不容易記住所學的內容,嚴重的還會引起神經衰弱,記憶力減退。

所以一定要注意勞逸結合,累的就休息一會,讓大腦不過度疲勞。

3、加工處理記憶材料。

一次記憶過多內容,肯定不容易記住,更容易遺忘。

我們在記憶過程中要對學習材料加工處理,具體的加工處理方法有下面這幾種:

一是提綱挈領,抓住要點,即在理解的基礎上只記在大的綱目,把握知識的框架,舍去細節,在回答問題時,只要有了大綱,其他內容就能聯想起來,“舉一綱而萬目張”。二是壓縮句子,刪繁就簡,即抽取句子中的關鍵詞,把復雜的長句變成簡單句,或者僅記住一些提示性的詞,這樣也能降低記憶難度。三是化整為零,步步為營。吃饃要一口一口地吃,記東西要一點一點地記,我們可以把長篇材料分成若干小段或層次,一段記熟以后再記下一段。四是分類記憶,即把知識按照某一屬性或特點分成若干類,使分散的趨于集中,零碎的組成系統的,雜亂的構成條理的。五是把抽象的材料形象化?梢园褜W習的材料編成便于記誦的歌謠,或者繪成有意義的圖形,如學地理記新疆的地形,簡單幾筆畫出“三山夾兩盆”草圖,相關的內容就會一下映入大腦。

4、培養記憶的興趣。

記憶的時候,要在心理暗示自己,要記的很重要,對自己會很有幫助,以后可以做很多事情。

比如學習編程,可以告訴自己以后可以寫出功能強大的軟件,學會可以幫自己賺錢,可以讓很多學會高看自己,這樣提高記憶的興趣。

5、記憶需要多感知器官配合。

心到、口到、眼到、手到、腦到,只要這些全用到了,記憶的效果才會更好。

光死記硬背,記憶肯定更容易遺忘,如果邊理解邊記憶,邊寫邊記憶等,效果就會好很多。

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