[教程名稱]正確的跑步方法視頻教程
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[教程介紹]

正確的跑步方法視頻教程提起跑步,多數人都會感覺,這根本沒有任何學習的必要性,只要不是殘疾人,都會跑步。

事實上,跑步也是有很多竅門的,特別是長期通過跑步鍛煉的人,還是有必要系統學習一下與跑步相關的知識的。

正確的跑步方法視頻教程,聽一聽專業的人士,為大家極詳細、系統的講解了跑步的正確方法。

跑步這種鍛煉方式,對我們的身體有哪些好處?

發表在《美國心臟病學會雜志》上的研究結果表明,跑步者患病的概率要遠遠低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素,跑步者的總體死 亡風險也比不跑步的人低30%,而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者,早逝風險也低于不跑步的人,這與后者體重或吸煙習慣 如何關系不大。從整體上來看,跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是,無論人們跑步的時間是長是短,都能帶來不同程度的好處,所以,為了我們的身體健康,每天堅持跑步,絕對是有好處的。

多數人的跑步姿勢都是不正確的,如果短途跑步沒有關系,長期大量跑步,就必須掌握正確的跑步姿勢:以放松的身姿開始跑步,下頜微收,眼睛平視前下方10米左右的距離,整個身體保持正直且微微前傾,從而產生向前的推力。運用正確的擺臂幅度,在跑步中,向上(前)擺臂的時候到胸線(乳頭)的位置,向下(后)擺臂的時候到腰際附近,這是較為合適的擺臂幅度。蹬地助推身體向前,以腳后跟和腳中部并滾動腳掌落地,腳落地時聲音不能太大,要輕而有彈性,試著練習用輕柔的腳步安靜地跑。掌握這些要領就能跑的更輕松。

是不是看文字教程,很難理解呢?那就直接看我們這部跑步的視頻教程吧,更直觀,講解的更系統。

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